Week 1

現在的人生除了重考打工外，還有一件事就是要健康地減肥喔耶。



減肥第一週就貼食物的照片，我還是眷戀著大吃大喝放縱的日子阿XDDDD。



可是我都胖到不可收拾的地步了，還吃還吃還吃!!!!!!!!!!!!!!! 再胖下去就要遭天譴了。



於是，我展開了少吃多運動的生活耶斯。



但為什麼要PO週記上來咧，因為我就是要讓大家知道，自然就會有了輿論壓力，才會確實記錄確實達成，哈哈哈哈我真的把自己逼到懸崖邊了。



希望大家行有餘力多多行善，幫我這個無可救藥的胖子好好監督吧。







2009.06.15   [Mon]                



發達咀嚼肌



07:00  

三分之一碗飯(45)_紅蘿蔔炒韭菜(30)_蔥仔蛋(105)_辣豆腐(40) 阿罵愛心無價



09:00  

炒蛋(130)_小麵包(150)_火腿兩片(120) IKEA超值早餐 $39 

七喜汽水約150ml(70)_百事可樂約150ml(70) IKEA無限暢飲 $20



12:00  

茄汁鮮蔬管麵(370)_主廚濃湯(80) IKEA午餐 $79+40=119



18:00  

三分之一碗飯(45)_紅蘿蔔炒韭菜(30)_蔥仔蛋(105)_辣豆腐(40) 阿罵愛心持續中

      

20:00  

統一無糖高纖豆漿450ml(148) 7-11販賣中 $20



22:00  

愛玉冰750ml(200) 阿爸的愛心宵夜價格是謎



活動消耗2000大卡 - 共計吃進1778大卡=消耗222大卡



水量 1000 c.c



左三圈右三圈



因雨停擺 



心房與腦袋



運動停擺真是太不應該了，阿呀下雨步跑步根本就藉口。



吃多了我死定了。



話說IKEA早餐還不賴呀，但是午餐的管麵就....，下次我一定要吃肉丸看起來好好吃!!!!!!!





2009.06.16   [Tue]                



發達咀嚼肌



11:00  

苦瓜炒蛋(80)_半碗飯(71)_帶皮雞胸肉一塊(95)_豬肉一片(155) 阿罵愛心無價



17:00  

蘋果1顆(50) 水果攤 $10

林鳳營無糖優酪乳200ml(128) 全聯  $38 (整罐550ml)

苦瓜炒蛋(80)_半碗飯(71)_帶皮雞胸肉一塊(95)_豬肉一片(155) 阿罵愛心持續



19:00  

水餃5粒(225) 冰箱獲取價格也是謎



20:00  

萬歲牌芝麻飲(111)_燕麥10g(?) 全聯最便宜 $110 (內有15包)+$50 (整包500g)

      

活動消耗1900大卡 - 共計吃進1400大卡=消耗500大卡



水量 少到無法計算 c.c



左三圈右三圈



因故停擺 



心房與腦袋



又再次無運動狀態雪特，水又喝少了，也沒吃到基代怎麼回事 =口=，原來是沒吃早餐。



是說，水餃熱量超高的阿，才區區五粒就要225大卡，我要把他加入黑名單。



芝麻飲加燕麥好好吃，濃濃的好滿足：)。





2009.06.17   [Wed]                



發達咀嚼肌



11:30

苦瓜炒蛋(80)_炒小白菜(58) 阿罵愛心無價

統一肉燥泡麵(450)_綠豆愛玉(60) 阿爸屯貨區

肉圓1.5顆(550)_五穀小饅頭(110) 不知道從哪邊冒出來



18:00

苦瓜炒蛋(80)_炒小白菜(35)_荷包蛋(120) 阿罵愛心延續

林鳳營無糖優酪乳350ml(224) 全聯最便宜 $38 (整罐550ml)

小番茄90g(35)_糖粉5g(20) 水果攤一包 $50



      

活動消耗1900大卡 - 共計吃進1822大卡=消耗78大卡



水量 1000 c.c



左三圈右三圈



走200m操場4圈



心房與腦袋



想慢跑了，竟然因為吃太飽，跑到肚子痛因此作罷，那幾樣東西的飽足感也太高了吧。



是說好像又吃多了阿，早餐是整個超豐盛的。





2009.06.18   [Thu]                



發達咀嚼肌  



05:00

吐司夾蛋(450) 阿爸屯貨區+阿罵愛心無價

萬歲牌芝麻飲(111)+燕麥(?) 全聯最便宜 $110 (內有15包)+$50 (整包500g)

綠豆愛玉(60) 阿爸屯貨區

7-11焗烤海鮮筆管麵(540) 7-11店員阿母熱心贊助



12:00

苦瓜炒蛋(80)_半碗飯(71)_辣豆腐(40) 阿罵愛心無價



18:00  

苦瓜炒蛋(80)_半碗飯(71)_帶皮雞胸肉一塊(95)_炒高麗菜(20) 阿罵愛心持續



20:00  

薄皮Pizza3片(450)_生菜沙拉(30)_芒果汁30ml(20) 阿爸慶祝餐

      

活動消耗1900大卡 - 共計吃進2118大卡=增加218大卡



水量 1500 c.c



左三圈右三圈



因故停擺 



心房與腦袋



因為慶祝我妹考上前鎮高中，所以吃了大餐阿冏，今天就沒有消耗到任何熱量了.........。



但是Pizza真的好好吃，可以弄兩種口味，我們一邊是用牛小排，醬是照燒的好好吃，另外一邊是瑪格麗特，這個也超好吃，濃濃起士加上番茄，好好吃但熱量也超高=口=。



好吧，我還能說甚麼呢，只好明天少吃點了。





2009.06.19   [Fri]                



發達咀嚼肌



08:00  

苦瓜炒蛋(80)_半碗飯(71)_梅子豆腐(150) 阿罵愛心無價



12:00  

7-11國民便當(691) 7-11店員阿母熱心贊助

苦瓜炒蛋(80)_梅子豆腐(150) 阿罵愛心加菜



21:00 

旗津烤小卷(150)_綠豆豆花(120) 旗津攤販 $25+ 覺民路冰店每星期五特價 $5=$30

      

活動消耗1900大卡 - 共計吃進1492大卡=消耗408大卡



水量 2000 c.c



左三圈右三圈



騎車騎很久 



心房與腦袋



阿罵煮的豆腐不知道為什麼都好油=(。



今天跟佟佟小七亞爾去旗津，亞爾的阿銀被小七屈服了XDDDD。



話說騎過港隧道真的好暈眩，好怕一不小心就飛出車道被砂石車輾過=口=，好可怕。



吹海風好舒服，差點坐扁蟑螂真是虛驚一場，告訴我為什麼海邊會有蟑螂!!!????





2009.06.20   [Sat]                



發達咀嚼肌



10:00  

吐司夾蛋(450) 阿爸屯貨區+阿罵愛心無價

桂格燕麥加量(120) 7-11販賣中 $15



15:00  

7-11肉醬義大利麵(540) 7-11店員阿母熱心贊助



19:00  

炒小白菜(115)_苦瓜炒蛋(80) 阿罵愛心持續

小番茄90g(35)_糖粉5g(20) 水果攤一包 $50

      

活動消耗2100大卡 - 共計吃進1360大卡=消耗740大卡



水量 2000 c.c



左三圈右三圈



踏步機15min_仰臥起坐120下_向壁做伏地挺身30下_假裝坐下50下



抬腿20min_向後抬腳各50下_舉啞鈴各20下_手畫圈圈30下 



心房與腦袋



因為無法慢跑呀，只好在家運動囉，我也好想跟你一樣燃燒小宇宙!!!!!!!可惡。



我的肌耐力似乎恢復了一些，我慢慢進步到一口氣可以做50個仰臥起坐了呀呼。



是說今天好像沒吃到基代，好詭異，但水有持續喝2000cc了。





2009.06.20   [Sun]               



發達咀嚼肌



08:00  

7-11鮪魚黃金蛋三明治(340) 7-11店員阿母熱心贊助

統一無糖高纖豆漿450ml(148) 7-11販賣中 $20

絲瓜黑輪湯麵(260) 阿罵愛心無價



12:00

7-11珍饌麻醬涼麵(567) 7-11店員阿母熱心贊助

草莓巧克力(27) 菓風小舖之姐姐的戳戳樂禮物



18:00

沙茶炒白菜(80)_半碗飯(71)_辣豆腐(68) 阿罵愛心無價

                  

活動消耗2100大卡 - 共計吃進1561大卡=消耗539大卡



水量 2000 c.c



左三圈右三圈



踏步機15min_仰臥起坐120下_向壁做伏地挺身50下_假裝坐下50下



空中腳踏車100下_向上集中舉手30下_躺平屁股抬起20下



抬腿20min_向後抬腳各50下_舉啞鈴各20下_手畫圈圈30下 



心房與腦袋



颱風天不敢冒險出外跑步，即使無風也無雨。



這個禮拜剛開始有點放縱也沒運動，真是的。



下禮拜要開始跑步!!!!!!!!!還有店長趕快打電話給我吧，我要去上班!!!!!!!!!



明天開始讀書耶斯。